双極性障害「躁うつ病」を理解しよう（へこたれちゃん躁うつ脱出計画）
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観察記（妻評価）飄々（ひょうひょう）の妻のす－ちゃんが、飄々（ひょうひょう）の日々の躁rうつ度を記録してちょっとしたコメントもつけています。
すーちゃんはパソコンが苦手なのでノートにつけているものを飄々（ひょうひょう）が代わりにブログにアップすることにしています。何か気がついたことや感想などありましたらコメントにお寄せいただくとうれしいです。
タイトルの数字は躁うつ度です。▲10（激うつ）～０（安定）～＋10（激躁）まで段階的に評価することにしています。すーちゃんの主観でつけていますが、気分の波がわかるかなと思います。
【一応の目安】
すーちゃんの基準であって、医学的なこととは無関係ですが・・・。
＋４ 暴言
＋３．５ 24:00以降も活動（ＰＣ）
＋３ 夜更かし（ＰＣ） ～24:00
＋２．５ ＨＰ改造（質低下等）
＋２ すーちゃん疲れを感じる
＋１．５ ちょっとテンション高め
＋１～▲１ 誰にでもある波
▲１．５ 体に不調が出てくる
▲２ 要抗うつｏｒ要マイナー、出勤可
▲２．５ 予定外の遅刻ｏｒ早退
▲３ 要休養
すーちゃんの機嫌で上下するのはいうまでもありません・・・。
観察記（番外編）すーちゃんの毎日の躁うつ度の記録を月３回にわけてまとめています。
時系列化することでより鮮明に躁うつの波が見えてくることがあります。
参考サイトサキさんのＨＰの中の「自己カルテの勧め by かんちゃん」
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- ＩＣＤ－10 （05/08） 2008:05:08:10:36:12
- 精神障害圏別著名人 （05/08） 2008:05:08:10:36:12
- 認知療法 （05/08） 2008:05:08:10:36:12
- 心理学のひとこと （05/08） 2008:05:08:10:36:12
- 心理テスト （05/08） 2008:05:08:10:36:12
- 妊娠出産 （05/08） 2008:05:08:10:36:12
- 双極性障害の関連図書 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 変遷 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 診断 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 治療 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 薬剤 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 病型 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
妻評価（すーちゃん） (51件)
- 妻評価 ＋１～なんとなく▲０．３ （05/29） 2008:05:29:05:02:33
- 妻評価 ＋４．５ （05/28） 2008:05:28:04:16:15
- 妻評価 ＋２ （05/27） 2008:05:27:05:45:18
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- 妻評価 ＋２ （05/24） 2008:05:24:06:44:37
- 妻評価 ＋２ （05/23） 2008:05:23:07:07:14
- 妻評価 ＋２～▲０．３ （05/22） 2008:05:22:08:00:55
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- 妻評価 ＋２ （05/20） 2008:05:20:05:27:28
- 妻評価 ＋２ （05/19） 2008:05:19:05:13:51
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- 妻評価 ＋２～▲１ （05/15） 2008:05:15:07:09:02
- 妻評価 ＋１．５～▲０．５？ （05/14） 2008:05:14:09:31:22
- 妻評価 ＋２ （05/13） 2008:05:13:12:38:32
- 妻評価（5/9～5/11） （05/13） 2008:05:13:12:34:00
- 妻評価 （05/09） 2008:05:09:10:27:26
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- 妻評価▲３．５ （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 妻評価▲４ （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 妻評価▲４．５ （05/08） 2008:05:08:10:36:11
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- 妻評価▲４ 毎週通院がいいようだ （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 妻評価▲４ マイナス・スパイラル （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 妻評価▲３ 強迫＆不安 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 妻評価▲３ 元気そう （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 妻評価▲４ （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 妻評価▲４ 強い不安、焦り （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 妻評価±０～▲３ マイナス・スパイラル （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 妻評価＋０．３～▲３ （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 妻評価＋０．３～▲２ （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 妻評価＋０．３？＆▲３．５？ やっぱり混合っぽい感じ （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 妻評価＋０．３？＆▲４ 混合なのかな （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- ▲３．５？ マイナス思考のスパイラル （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 妻評価 ▲４？ 不安と焦り （05/08） 2008:05:08:10:36:11
心の病と職場復帰 (10件)
- 復職時の注意事項 （05/08） 2008:05:08:10:36:12
- 精神疾患・精神障害の特殊性 （05/08） 2008:05:08:10:36:12
- 復職までの流れ （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 職場復帰プログラムの例 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 休職中に心がけること （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 復帰を前に心がけること （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 復帰後に心がけること （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 復帰直後に気をつけること （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 職場復帰の注意点 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 職場復帰の条件 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
新着情報＆更新履歴 (2件)
- 2008/05/06 ３１０，０００アクセス到達しました。 （05/09） 2008:05:09:06:39:53
- 新着情報＆更新履歴 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
本人評価（ひょうひょう） (13件)
- 本人評価▲３ 気がつけばもう５月・・・ （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 本人評価▲10 疲れる （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 本人評価▲２ このままぼーと （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 本人評価▲３ 復職の話は早いんじゃない （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 本人評価▲４ 気分が上向けばいいのに （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 本人評価▲４ （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 本人評価▲５ 背中までざわっと （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 本人評価▲５ 給与がもらえなくなったら （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 本人評価▲５ ざわざわ （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 本人評価▲１ このままぼーとしていて充電 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 本人評価▲５ ざわざわ （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 本人評価▲５ 気分の波 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 本人評価 ▲４ ぼーとして （05/08） 2008:05:08:10:36:11
病気の話 (1件)
- 障害者？障がい者？ （05/08） 2008:05:08:10:36:11
病気休暇・復職 (15件)
- 2008/5/19 職場課長からのメール （05/19） 2008:05:19:16:26:17
- 2008/5/16療養報告（職場課長あて、病気休暇の延長） （05/16） 2008:05:16:16:57:18
- 2008/5/14病気休暇延長の可否（カウンセリング） （05/14） 2008:05:14:09:35:54
- 2008/5/7職場からの事務連絡（電話） （05/09） 2008:05:09:06:52:57
- 2008/4/28職場課長からのメールで思ったこと （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 2008/4/28メール返信（職場課長から） （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 2008/4/25療養報告（職場課長あて） （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 2008/4/9～10無料カウンセリング （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 仕事のことを一度忘れるのが今の仕事 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 2008/4/6当面の目標 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 2008/4/2療養報告（職場課長あて） （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 病気休暇・復職（2008） （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 病気休暇・復職（2007） （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 病気休暇・復職（2006） （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 病気休暇・復職（2005） （05/08） 2008:05:08:10:36:11
通院記録 (17件)
- 2008/5/23通院日 どうだ。睡眠の方は？ （05/23） 2008:05:23:15:40:33
- 2008/5/16通院日 病気休暇の延長 （05/16） 2008:05:16:15:11:11
- 2008.5.16主治医へ渡したメモ （05/16） 2008:05:16:07:42:41
- 2008/5/2通院日 陰極まれば陽になる （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 2008/4/25通院日 あとはたんたんと （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 2008/4/18通院日 処方を大幅に変えましょう （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 2008/4/11通院日 今の自分の役割は休むことだ （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 2008/4/4通院日 抗うつ薬増 （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 通院記録（2008） （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 通院記録（2007） （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 通院記録（2006） （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 通院記録（2005） （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 現在＆過去のお薬処方メモ（2005～2008） （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 主治医へ渡したメモ（2005～2008） （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 診療情報提供書（紹介状）（2005～2007） （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 診断書（2005～2008） （05/08） 2008:05:08:10:36:11
- 通院記録（項目一覧） （05/08） 2008:05:08:10:36:11